mam pytanie choruje na stawy biore metypred 31661995 gg moje i czy moge przy tym cwiczyc i mam pytanko czy to nie jest za mała dawka bo mam słabe miesnie co powiedziec lekarzowi zeby mi przepisał na wzmocnienie mieskni mam bardzo osłabiona mase miesniowom i zle sie czuje po tym prosze o jakies informacje chernie z kims poklikam na temat sterydow i [...]
Witam mam zasadnicze pytanie - redukować czy dalej nabierac mase ? Ćwicze przy pomocy FBW , utrzymuje zdrową nadwyżke kaloryczną , mięśnie powoli rosną ale oponka też. WYMIARY : PAS : 86 KLATA:92 UDO : 57 BIC : 34 ŁYDKA :38 20,4 % tkanki tłuszczowej. Jak będa potrzebne dodam zdj.
Witam, potrzebuję plan treningowy, najbardziej chciałbym wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Mam ławeczkę rzymską, hantle dwa ponad 7 kg, jeden hantel 10 kg, gryf do sztangi do ławeczki z około 50 kg obciążenia. No i potrzebuję plan na dwa dni. Kto mógłby ułożyć z góry dziękuje. Dodam że waże 73 kg i wyciskam seriami ponad 50 kg.
Witam, Jakie ćwiczenia na te partie polecacie najbardziej? Robię same pompki, czy to na dwóch krzesełkach, czy normalne, ale mięśnie nie pompują, a jedynie robią się płaskie i szersze, a nie grubsze. Ćwiczę pompki codziennie i naraz robię z 90.
Witam, kolega, który w biegach na dyszke osiąga czasy poniżej 4 min na kilometr nie umiał mi odpowiedzieć ile biegać żeby nie palić mięśni. Stwierdził, że mięśnie nie powinny się palić jak bedę biegał nawet godzinę w tempie umożliwiającym mi rozmowę (tak to zinterpretował) Jak Wasze zdanie wygląda, oczekuje profesjonalnej odpowiedzi , pozdrawiam!
pon - klata+biceps wtorek - barki+triceps sroda - wolne czwartek- plecy piatek - klata+biceps teraz pytanie: czy to jest dobry plan?na poczatku przez 3 tygodnie szlo wszystko ok ale teraz czuje jakis zastoj. mozliwe ze po 3 miesiacach miesnie przyzwycvzilyby sie do cwiczen? no nie wiem...prosze o porady.
Jestem zielony, pierwszy raz wpadłem do tego dzialu :P Chce zacząć z grubej rury, do dyspozycji siłownia 3 razy w tygodniu no i powiedzmy nieograniczone srodki na suplementy :P Co musze zrobic zeby bylo dopsz. Mam 19 lat, 70 kilo, 189 cm. Zero tłuszczu, moje mięśnie=moje nogi, także chce przybrać coś na górze. Pozdro.
Mam 14 lat i chciałbym wyrobić trochę mięśnie na rękach, brzuchu i klacie ale nie za bardzo bo chyba jestem troszkę za młody ;p Mam 173 cm i ważę 57 kg. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, tylko niedawno robiłem A6W i codziennie robie brzuszki i podnoszę ciężarki, ćwiczyć mogę tylko w warunkach domowych, posiadam tylko hantelki tylko po 3 kg i drabinki [...]
1. Jakie herbatki są najzdrowsze 2. Czy pomiędzy posilkami moge przegryzc jakiegos ogórka? 3. Czy to normalne ze przy bfie 16-17 % sylwetka wyglada źle a po redukcji bedzie wygladac fajnie? Pytam sie dlatego Ze zaczynam redu a jedna osoba powiedziala mi zebym sie nie martwil bo.mam mięśnie pod spodem tylko ze bf duzy i mam zredukowac I na wakacje [...]
ktos próbował robić ten plan arniego? http://www.sfd.pl/temat218869/ jakie efekty ?? jak myslicie warto sprobowac ?? A6W juz skonczylem, wprawdzie troche miesnie widac ale sa to kikuty , chce sprobowac czegos innego, myslicie ze to dobry trening ?
Jak szybko przyswajalna jest ta proteina ? Myślałem o piciu tego białka przed treningiem, aby mięśnie były dobrze odżywione podczas treningu który ma trwać 1-1,5 h, jednakże zastanawiam się, czy nie spowoduje zbyt dużego wyrzutu insuliny podczas ćwiczeń. Co o tym myślicie ? I jaki jest stosunek serwatki do białka jaja w tej odżywce ?
Witam. Kupiłem hantle lecz nie bardzo wiem jak ich poprawnie używać. Nie chce się pocić bezsensownie jeżeli będę wykonywał ćwiczenie niepoprawnie i tak na dłuższą metę nie przyniesie to żadnych efektów. I tu pojawia się moje pytanie. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby rozwijać mięśnie rąk i w szczególności klatki piersiowej?
A więc .... Moim celem jest tzw kaloryfer na brzuchu. Zacząłem już trochę czasu temu ćwiczyć i narazie mam praktycznie 4-pak ( praktycznie dlatego, ze widać tylko 2 górne mięśnie, a na tych niżej jest lekka oponka) i tu pojawia się moje pytanie. Zacząć robić a6w, ułożyć dietę czy może coś innego ??
Witam nie wiedziałem w jakim dziale to pytanie zamiescic więc zamiescilem tu... Nie wiecie moze jak ci kulturysci to robia ze przed zawodami sa spaciesni i wogle ...a gdy są na zawodach ich mięsnie sa bardziej widoczne dozezbione ??
Co można zrobić żeby odbudować spalone mięśnie w krótkim czasie??? Bo jak na razie to straszny jest ból... ????????????????? ????????????????????? ????????????????????? ???????????? ?????????????? ??????????????? ????????????????? ??????????????? ?????????????
Mam oprne mieśnie takie ja klatka i biceps. 1.A moje pytanie brzmi czy są zestawy ćwiczeń które trenują te partie mieśni i daj moze nie gawartowany w 100% przyrost bo tak nigdy nie ma ale b.wysoki. 2.I Czy są jakieś cwiczenia na szerokośc bicepsa i trica jeśli take cos jest. Mój staż 1,5roku 20lat jeśli to potrzebne.
witam, chciałbym wźać coś mocniejszego niz kreatyna itp. ogólnie to ćwicze ponad rok i juz mięśnie mi przestał rosnąc, bodowe ciała mam małą tzn biceps 41cm, klata 115, barki 125cm, lepiej wziąśc mete czy nie i jakie efekty z góry dzieki za odpowiedzi
witam:) niestety mam powyższą kontuzję i z tego co wiem, muszę rozciągać mięśnie unoszące ramię oraz wzmacniać te które odpowiadają za jego sciąganie w dół. Jaka byłaby najlepsza pozycja rozciągająca i ćwicznie wzamcniające?? Dzieki z góry:)
Dlaczego we wszystkich planach treningowych jakie widziałem, każdy rozdziela trening bicepsów i tricepsów na dwa osobne dni. Ja robię je w jednym i na razie jest ok. Powinienem to zmienić? Głównie interesuje mnie powód. Można przecież też tak samo jak i u nóg rozłączyć na inne dni mieśnie dwugłowe i czworogłowe, a tego się nie robi. Pozdrawiam.
mam pytanko ... przy wykonywaniu cwiczen na biceps odczowam w przedramionach dziwny bol. To tak jakby miesnie sie dziwnie spinaly , dziwni pieka. Nie wiem jak to uczucie nazwac... moze ktos z was tez cos podobnego odczowal. bol jest taki ze prawie uniemozliwia mi wykonywanie cwiczen... help
